重庆九五医院-运动疗法有效果吗？一项最新发表的运动与心理学研讨标明：只需做30分钟的中等强度运动（例如骑自行车）就能立即改善抑郁心情，取得幸福感，且这种改善效果能持续75分钟以上！

　　这项研讨于2022年发表在Psychology of Sport and Exercise（运动与运动心理学）期刊上，文章名为“Feasibility of an Exercise and CBT Intervention for Treatment of Depression： A Pilot Randomized Controlled Trial”，中文译作“锻炼和 CBT 干预治疗抑郁症的可行性：一项初步随机对照实验”。研讨人员来自美国爱荷华州立大学运动机能学系、脑科学系和心理学系。

　　研讨人员共招募30名患有重度抑郁症的成年患者，并对参与者在停止30分钟骑自行车运动后的25分钟、50分钟、75分钟以及无运动休息的前、中、后分别停止问卷调查。一周后，研讨人员将骑车组与休息组的成员互换项目，再次停止问卷调查。

　　问卷调查内容主要包括测试参与者抑郁病症的规范问题、量表及其它一些包括斯特鲁普检验（对字体颜色而非单词词义的反响）在内的认知任务。

　　研讨人员经过调查数据对参与者的三种重度抑郁症特征（抑郁心情、快感缺失、认知功用退步）的变化停止追踪，结果发现：在经过30分钟的骑自行车运动后，骑车组参与者的抑郁心情得到明显改善，且在运动完毕后的改善效果能持续75分钟以上！

　　值得留意的是，在运动完毕后的75分钟内，固然快感缺失的改善呈降落趋向，但相比于休息组参与者，快感缺失的改善程度依然要更高一些。

　　经过对斯特鲁普测试结果的剖析，研讨人员发现：与休息组的参与者相比，骑车组参与者在运动中的认知功用变化要更快，但在运动后的25分钟和50分钟的变化相对较慢。

　　研讨人员表示：“鉴于在30分钟骑车运动后快感缺失的减少、抑郁心情的改善以及认知功用的更高激活，总体而言，这项研讨证明了运动确实能改善抑郁症，且这种治疗方式以至关于重度抑郁症患者来说也是有效的、可行的、可承受的。”

　　重庆九五医院侯润生主任指出：运动疗法作为我院工娱治疗中的一个重点特征疗法，深受患者喜欢，其作为一种辅助治疗办法，其疗效也比拟显著，它可以使药物治疗起效更快，也能促进多巴胺的产生，稳定心情。