“不知道焦虑什么，但就是很焦虑”

国家青少年心理健康服务标准化试点 (重庆市大渡口区心理咨询师协会)

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“不知道焦虑什么，但就是很焦虑”

时间：2023-03-23 17:22:08 作者：重庆九五医院

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“也不知道自己在焦虑什么，但就是很焦虑。这句话看似矛盾，却是现代人的通病。”

参加家庭或同学聚会，容易感到紧张，生怕自己被比下去。如果到了一定年纪还没有升职或赚到“大钱”会很沮丧，觉得自己“废柴”。看到其他人买了新东西、获得新机会，无论适不适合自己，也想要获得一份。

重庆九五心理医院心理咨询师李梦思指出：这些掩埋在我们日常生活中的各种小困扰，其实就是焦虑，并不等同于焦虑症，构成焦虑症的核心是精神上的过度担心。

有的焦虑症患者无明确的焦虑对象或内容，只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验。

有的焦虑症患者的焦虑对象为现实中可能发生的事情，但是其焦虑、担心、紧张的程度与现实不相称，容易出现注意力难以集中、难以入睡、眠中惊醒、情绪易激惹等问题。

如何缓解焦虑情绪？
01、调整自己的目标

克服焦虑的最好方法是勇敢地面对焦虑，焦虑的人把一定的恐惧状态分解成几个小目标，一步步地逐渐去完成，这样就可减轻压力，从而可以缓解焦虑感。

02、适当进行放松

放松是解决心理焦虑的好方法，我们可以通过倾诉来表达内心的想法，让朋友成为自己有力的支持者，从而帮助度过难关、远离焦虑。

03、平衡作息时间

生活中不可避免地需要处理各种各样的琐事，这会让人感到分心、烦躁不安，甚至可能把手头的工作搞砸。所以，可以灵活地安排好作息时间表，采取合理的方式工作和休息，这样就不会感觉到身心疲惫了。

04、不与他人攀比

没有必要的比较只会徒增烦恼，不要拿自己的短处跟别人的长处进行比较。也许自己所拥有的也是别人羡慕的，当你比较时就心生烦恼，停止进行一些不必要的攀比，这样才可以让自己活得更好。

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