除了安眠药还有哪些治疗入睡困难的方法?

我们平时一提到入睡困难，首先想到的肯定是安眠药了，但是安眠药始终是治标不治本的，即便是控制了眼下的入睡困难，后期的入睡困难还是无穷无尽的，所以我们一定要摆脱安眠药，根本上解决入睡困难，我们来看看除了安眠药还有哪些治疗入睡困难的方法?

一、适当的体育运动，也可以治疗入睡困难。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，入睡困难自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

二、暗示法：较为常用的一种方法，暗示自己要身心放松，躺在床上从头部开始，接着是颈部、肩部。我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

三、治疗入睡困难的方法需要患者注意个人调节，入睡困难患者要注意养成良好的作息习惯，早睡早起。可以多参加有益身心健康的活动、运动;饮食规律，多吃蔬菜水果;睡觉环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。

四、按摩法：按摩也可以帮助患者很快进入睡觉状态，自己觉得很疲劳的时候，不要急于入睡，帮自己做一个美容按摩。让自己的头部和脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

在大家详细看过上面的讲解之后，应该清楚入睡困难不能够仅仅依靠安眠药，这样对于我们的身体伤害性也是非常大的，这里建议大家，平时应该适当的做一些体育运动，同时要注意个人调节，争取能够早日告别入睡困难。

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